• ,

    Kronik yorgunluk sendromu ve fibromiyalji otoimmün hastalıkları mıdır? Otoimmün hastası olduğunuzu nasıl anlarsınız?

    Kronik yorgunluk sendromu ve fibromiyalji otoimmün hastalıkları mıdır? Otoimmün hastası olduğunuzu nasıl anlarsınız?

    Myaljik ensefalomiyelit olarak da bilinen kronik yorgunluk sendromu veya ME / CFS ve fibromiyalji (feye-broh-meye-AL-juh) (FM) otoimmün hastalık değildir. Ancak sık sık bazı otoimmün hastalıkların semptomlarına sahiptirler, her zaman yorgun olmak ve ağrı çekmek gibi.

    ME / CFS, çok yorgun olmana, konsantre olamamana, zayıf hissetmene ve kas ağrının olmasına neden olabilir. ME / CFS’nin belirtileri gelip gidicidir. ME / CFS’nin nedeni bilinmemektedir.

    FM, ağrının veya hassasiyetinin vücudun her yerinde birden fazla yerde hissedildiği bir hastalıktır. Bu “hassas noktalar” boyun, omuzlar, sırt, kalçalar, kollar ve bacaklarda bulunur ve basınç uygulandığında acı vericidir. Diğer belirtiler yorgunluk, uyku bozukluğu ve sabah sertliğini içerir. FM özellikle doğurganlık çağındaki kadınlarda görülür. Ancak bazen çocuklar, yaşlılar ve erkekler de çıkabilir. Sebep bilinmemektedir.

    Kronik yorgunluk sendromu ve fibromiyalji otoimmün hastalıkları mıdır? Otoimmün hastası olduğunuzu nasıl anlarsınız?

    Bir otoimmün hastalığım olup olmadığını nasıl öğrenebilirim?

    Tanıya ulaşmak uzun ve stresli bir süreç olabilir. Her otoimmün hastalık benzersiz olmasına rağmen, çoğu aynı belirtilerin bazılarını paylaşır. Ve birçok otoimmün hastalık semptomları diğer sağlık sorunları türleri için de aynıdır. Bu, doktorların gerçekte bir otoimmün hastalığınız olup olmadığını ve hangisinin olabileceğini öğrenmesini zorlaştırıyor. Ancak sizi rahatsız eden belirtiler yaşıyorsanız nedenini bulmak önemlidir. Eğer cevap alamıyorsanız vazgeçmeyin. Belirtilerinizin sebebini bulmak için aşağıdaki adımları atabilirsiniz:

    • Ailenizin bütün fertlerini içeren kapsamlı bir aile sağlığı geçmişi yazın ve bunu doktorunuzla paylaşın.
    • Sahip olduğunuz herhangi bir belirtiyi alakasız görünseler bile kaydedin ve bunu doktorunuzla paylaşın.
    • En büyük belirtinizle ilgili konuşabileceğiniz bir uzman arayın. Örneğin, iltihaplı bağırsak hastalıkları belirtileri varsa, bir gastroenterolog ile başlayın işe. Normal doktorunuza, arkadaşlarınıza ve diğerlerine danışarak onlardan öneriler isteyin.
    • İhtiyaç duyarsanız, ikinci, üçüncü veya dördüncü görüşleri de alın. Doktorunuz semptomlarınızı ciddiye almıyorsa ya da stresle alakalı olduğunu veya zihninizle ilgili olduğunu söylüyorsa başka bir doktora daha görünmeyi deneyin.
  • ,

    Otoimmün hastalıklar nelerdir? Ne kadar yaygındır? Kim daha çabuk yakalanır?

    Otoimmün hastalıklar nelerdir? Ne kadar yaygındır? Kim daha çabuk yakalanır?

    Vücudumuz, bağışıklık sistemine sahiptir; bu, vücudu mikroplardan ve diğer yabancı istilacılardan koruyan özel hücreler ve organlardan oluşan karmaşık bir ağdır. Otoimmün hastalıklar olarak da bilinen bağışıklık sisteminin birçok hastalığı, kadınlarda erkeklerden daha sıktır.

    Otoimmün hastalıklar nelerdir?

    Vücudumuz, bağışıklık sistemine sahiptir; bu, vücudu mikroplardan ve diğer yabancı istilacılardan koruyan özel hücreler ve organlardan oluşan karmaşık bir ağdır. Bağışıklık sisteminin özünde, ben ile kendisi arasındaki farkı söyleyebilme yeteneği yatmaktadır: siz kimsiniz ve yabancı olan nedir. Bir kusur vücudun benlikle kendisinden farkı söyleyememesine neden olabilir. Bu olduğunda vücut yanlışlıkla normal hücrelere saldıran otoantikorları (AW-toh-AN-teye-bah-deez) yapar. Aynı zamanda, düzenleyici T hücreleri adı verilen özel hücreler, bağışıklık sistemini uyumlu tutma görevlerini yerine getirmekte başarısız oluyorlar. Sonuç, kendi vücudunuza yönelik yanlış yönlendirilmiş bir saldırıdır. Bu, otoimmün hastalık olarak bildiğimiz hasara neden olur. Etkilenen vücut parçaları, otoimmün hastalık türüne bağlıdır. 80’den fazla bilinen tür vardır.

    Otoimmün hastalıklar nelerdir? Ne kadar yaygındır? Kim daha çabuk yakalanır?

    Otoimmün hastalıklar ne kadar yaygın?

    Genel olarak, otoimmün* hastalıklar yaygın olup, Bazı otoimmün* hastalıklar nadirdir, diğerleri, örneğin Hashimoto hastalığı, birçok insanı etkiler.

    Kimler otoimmün hastalıklarından etkilenir?

    Otoimmün hastalıklar herkesi etkileyebilir. Ancak bazı insanlar daha büyük risk altındadır:

    Çocuk doğurma çağındaki kadınlar – Erkeklerden daha fazla kadın otoimmün hastalıklara sahiptir ve sık sık doğumları sırasında başlar.

    Aile hastalık geçmişi olan insanlar – Bazı otoimmün* hastalıklar, lupus ve multipl skleroz gibi ailelerde görülür. Farklı otoimmün* hastalık türleri için tek bir ailenin farklı üyelerinin de etkilenmesi sık görülen bir durumdur. Bazı genlerin miras alınması, bir otoimmün* hastalığının ortaya çıkmasında etkili olabilir. Ancak, genlerin kombinasyonu ve diğer faktörler, hastalığı tetikleyebilir.

    Bazı şeylerin sürekli etrafında bulunan insanlar – Bazı olaylar veya çevresel maruz kalmalar bazı otoimmün* hastalıklara neden olabilir veya onları daha da kötüleştirebilir. Güneş ışığı, çözücüler denilen kimyasallar ve viral ve bakteriyel enfeksiyonlar bir çok otoimmün* hastalıkla bağlantılıdır.

    Bazı ırkların veya etnik kökenlerin insanları : bazı otoimmün* hastalıkları daha sık görülür veya bazı insan gruplarında daha ciddi şekilde ortaya çıkar ve seyreder. Örneğin, tip 1 diyabet beyaz insanlarda daha sık görülür. Lupus, Afrikalı-Amerikalı ve İspanyol kökenli insanlar için en şiddetli şekilde seyreder.

    Kaynak:https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/autoimmune-diseases
  • ,

    Esneklik, Bir Bahane Değildir: Çocuğunuz Neden Yoga Yapmalı?

    Esneklik, Bir Bahane Değildir: Çocuğunuz Neden Yoga Yapmalı?

    Yoga sadece varlıklı insanlara yönelik eğilim ve sevilen bir egzersiz değil. En kolay pozlar bile en sağlıklı sonuçlar getiriyor. Yoga*, stresle mücadele etmemize, daha hızlı uykuya dalmamıza ve yağ yakmamıza yardımcı olur. Her pozun kendi yararları vardır. Yetişkinler günlük yoga uygulamaya çalışırken, bazı çocuklar ‘yoga’ kelimesinin ne demek olduğunu bilmiyorlar. “Çocuklarım çok esnek ve aktif bu nedenle de şimdi yogaya ihtiyaçları yok” – ebeveynlerin yoga* gibi sağlıklı uygulamalara karşı en büyük bahaneleri budur.

    Kabul ediyorum, çocuklar aktif ve esnektir, ancak yoga* yalnızca esneklikle ilgili değildir. Çocuklara da çok sayıda hayat dersi veriyor. Çocuklar duygularını kontrol etmeyi, gelecekte stresle baş etmeyi ve genel olarak sağlığını geliştirmeyi öğrenirler. Yetişkinler gibi, çocuklar da günlük stres yüzünden, Zor dersler, okul baskısı, TV şovları, video oyunları, rekabetçi sporlar ve moda rekabeti gibi durumlar nedeniyle gergin, sabırsız ve sinirli oluyorlar.

    Yoga* yaparken çocuklar sadece egzersiz yapmak ve esnekliklerini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda içsel benliklerine derinden bağlanırlar ve kendilerini daha iyi tanımaya başlarlar. Ben bir yoga* bağımlısı değilim – Ben rahatlamak, uykuya dalmak veya aklımı rahatlatmak için birkaç poz yoga yapıyorum ve bu benim için yeterli.

    Esneklik, Bir Bahane Değildir: Çocuğunuz Neden Yoga Yapmalı?

    1. Bedeni ve zihni sakinleştirin.

    Kendi çocuğum olmadığından bazen yeğenim ya da arkadaşımın kızı gibi hiperaktif bir çocukla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum. Bağırıp cezalandırmak yerine, vücuda ve zihnin sakinleşmesine yardımcı olan birkaç yoga pozu hazırlamalarını öneriyorum. Koşu veya atlama müthiş egzersizlerdir , çocuğun enerji seviyesini arttırır ve özellikle uyku zamanı geldiğinde onları daha da aktif hale getirirler. Çocuğunuzun bedenlerini ve zihinlerini şimdi doğru bir şekilde sakinleştirmesi için yoga öğretin, ileride size teşekkür edeceklerdir. Büyümeye ne zaman başlayacaklarını, bedenlerini rahatlatacaklarını, telaşlı bir dünyada barış ve uyumu bulacaklarını bilirler. Yoga hayatın bir parçası haline gelecektir.

    2. Dünyayı keşfedin

    Bir çocuk yogayı zor bulabilirken, diğeri de kolaylıkla farklı pozlamalar yapabilir. Püf noktası ne peki? Çocuğunuza dünyayı yoga yoluyla eğlenceli bir şekilde keşfetmesine yardımcı olun. Örneğin, Bhujangasana – çocukların sırtına gergin olmalarına yardımcı olan yoga asana – yapmalarını ve onlardan hiçbir kol ve bacakları olmayan gerçek yılan olduklarını hayal etmelerini isteyin. Her asana da aynı şey geçerlidir. Çocuğunuzun farkındalığını derinleştirin ve eğlenceli yoga pozları aracılığıyla dünyayı keşfetmelerine yardımcı olun.

    3. Sabır geliştirin

    Ebeveyn olarak, muhtemelen çocuğun sabırsızlığının üstesinden gelmenin ne kadar zor olduğunu biliyorsundur. Bir kerede her şeyi isterler ve onlara hayallerindeki oyuncak almak için yeterli paranız olmadığını söyleseniz bile dinlemez ve ağlarlar. Burada sabır göstermeniz gerekir.

    Çocuğunuz günlük olarak yoga yaparken her şeyin zaman ve çaba gerektirdiğini öğrenirler. Bazı pozlar basittir, diğerleri ilk denemede gerçekleştirilememektedir, bu nedenle sabırlı kalmak ve bunu yapana kadar denemek çok önemlidir. Alışveriş yaparken çocuğunuz, o oyuncağı bir seferde satın almanın kolay olmadığını anlar çünkü anne babalar para kazanmak için çok çaba harcarlar. Bunu yavaş yavaş sindirirler ve öğrenirler.

    4. Doğayla bütünleşin

    Yoga* çocukları doğaya bağlar. Çoğu modern çocuk boş zamanlarını ekranların önüne harcıyor çünkü ebeveynlerin dizüstü bilgisayarlarını veya tabletlerini vermeleri ve saatlerce çocuklarını unutmaları daha kolay. Umarım o ebeveynlerden biri değilsinizdir. Çocuğunuza yoga asanaları yoluyla doğayla bağlantı kurmalarına yardımcı olun. Yoga yolculuğuna çıkın. Birlikte hayvan ve doğa asanaları yapın. Ördek, köpek, fil, tırtıl, tavşan, at ve diğer hayvanlar iyi örneklerdir, en işe yarar olanlarıdır. Ormanları, dağları, yanardağları ve çocuğunuzun yapmayı sevdiği herhangi bir doğa asanası, en azından bir süre için doğaya daha yakın olmalarını ve teknolojiyi unutmalarına yardımcı olacak.

    5. Güç geliştirin

    Her çocuğun oturup, daha uzun süre çalışıp, daha yüksek atlayacak kadar güçlü olmadığı anlamına gelir. Dahası, her çocuk diğerine göre esnek değildir. Yoga*, çocukların güç kazanmasına ve esnekliği geliştirmesine yardımcı olur. Bazı insanlar, yoga’nın daha uzun bir hayatın anahtarı olduğunu ve çoğumuzun 20’li ve 40’lı yılların sonlarında yoga’nın bütün büyük faydalarını keşfederken, bugün neden bu alışkanlığı çocuğunuza şimdiden kazandırmıyorsunuz?

    Kuşkusuz, yoga* çocuklar için iyidir. Çocuğunuza çaba sarfetmeksizin pek çok faydalı şey öğretmek eğlenceli bir yoldur. Üstelik, kendinizin de yoga* yapmaya başlamanız için harika bir neden. Siz ve çocuğunuz, mazeretlerinizi dindirmek, daha sağlıklı bir hayat yaşamak ve birlikte kaliteli bir aile vakti geçirmek için birbirinize ilham verebilirsiniz.

    Kaynak: http://family.amerikanki.com/child-practice-yoga/
  • ,

    Hamilelikte anksiyete bozukluğu

    Hamilelikte anksiyete bozukluğu

    Anksiyete bozukluğu tedavisi hamileliğimi etkiler mi?

    Tedaviniz danışmanlık tarzında bir tedavi ise hamileliğinizi etkilemez.

    Anksiyete bozukluğunu tedavi etmek için ilaç kullanıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Kaygı tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar doğmamış bebeğinizi etkileyebilir.

    Kaygı bozukluğumun tedavisi için ilaç kullanırsam, bebeğimi emzirebilir miyim?

    Hamilelikte anksiyete bozukluğu

    Değişir. Kaygı tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar anne sütünü geçebilir. Bazı SSRI’lar gibi bazı antidepresanların emzirmek için emniyetlidir.

    İlacınızı çok çabuk almayı bırakmayın. İlacınızın sizin ve bebeğiniz için ne gibi bir etkesi olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun. İlacınızın anne sütünüzden geçip geçmediğini ve emzirilen bebeğiniz için olası yan etkileri öğrenmek için ilacınız hakkında mutlaka çok detaylı bilgi edinin.

    Anksiyete bozuklukları diğer sağlık durumlarını nasıl etkiler?

    Kaygı bozuklukları kadınlarda sık görülen diğer sağlık sorunlarını etkileyebilir. Bunlar arasında şunlar bulunur:

    Depresyon. Kaygı bozuklukları depresyonla aynı zamanda olabilir. Böyle bir durumda hem anksiyete hem de depresyon tedavisi o kadar etkili olmayabilir. Danışmanlık ve tıp gibi tedavilerin bir kombinasyonuna ihtiyacınız olabilir.

    İrritabl bağırsak sendromu (IBS). IBS semptomları kaygı bozukluğu olan insanlarda yaygındır. Genelleşmiş anksiyete bozukluğu IBS’li kişiler arasında da yaygındır.12 Üzüm, IBS semptomlarını kötüleştirebilir, özellikle de mide veya gaz rahatsızlığı gibi gastrointestinal (GI) semptomları geliştirebilir. GI semptomları stresli olabilir ve daha fazla kaygıya yol açabilir. IBS tedavisi kaygı tedavisine yardımcı olsa da, her iki koşulda da tedavi etmeniz önemlidir.13

    Kronik ağrı. Anksiyete bozuklukları, romatoid artrit, fibromiyalji ve migren gibi kronik ağrıya neden olan belirli hastalıkları olan kadınlarda görülür.

    Kalp-damar hastalığı. Kaygı ve depresyon, Amerikalı kadınlar için önde gelen ölüm nedeni olan kalp hastalığı riskini artırır. Kaygı, kalp krizi veya inme sonrasında iyileşmeyi de zorlaştırabilir.

    Astım. Çalışmalar astımı anksiyete bozukluklarıyla ilişkilendirir. Stres ve kaygı astım ataklarını tetikleyebilir; astım atakları sırasında nefes darlığı ve hırıltılı solunum kaygısına neden olabilir. Çalışmalar solunum eğitiminin astım kontrolüne yardımcı olabileceğini ve kaygıları hafifletebileceğini göstermektedir.

    Anksiyete bozuklukları ve kadınlarla ilgili en yeni araştırma nedir?

    Araştırmacılar neden kadınların anksiyete bozuklukları ve depresyon gelişimi için erkeklerden iki kat fazla sorun yaşadıklarını araştırıyorlar. Bir kadının adet döngüsü ve üreme yaşamı boyunca (bir kadının bir bebek sahibi olabileceği yıllar boyunca) östrojen hormonu düzeyindeki değişiklikler muhtemelen bir rol oynamaktadır.

    Araştırmacılar yakın zamanda, kadınlarda ve erkeklerde bulunan, ancak erkeklerde genellikle daha yüksek seviyelerde bulunan testosteron erkek hormonu üzerinde çalışmışlardır. Çalışmada kadınlar için testosteron tedavisinin anti-anksiyete ve antidepresan tıp ile benzer etkilere sahip olduğunu buldular.15

    Diğer araştırma, gebelik sırasında ve sonrasında anksiyete bozuklukları ve depresyon üzerine ve aşırı kilolu ve obez kadınlar üzerinde yoğunlaşmaktadır.

    Kaynaklar:

    1. McLean, C.P., Asnaani, A… .Hofmann, S.G. (2011).Gender Differences in Anxiety Disorders: Prevalence, Course of Illness, Comorbidity and Burden of IllnessJournal of Psychiatric Research; 45(8): 1027-1035.
    2. National Institute of Mental Health. (2015). What are Anxiety Disorders?
    3. Vesga-Lopez, O., Schneier, F.R., Wang, S., Heimberg, R.G., Liu, S.M., Hasin, D.S., Blanco, C. (2008). Gender differences in generalized anxiety disorder: results from the National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions (NESARC)Journal of Clinical Psychiatry; 69(10): 1606-16.
    4. National Library of Medicine. (2013). Panic disorder.
    5. National Institute of Mental Health. (n.d.) Anxiety Disorders in Children and Adolescents (Fact Sheet).
    6. Centers for Disease Control and Prevention. (2011). Mental illness surveillance among adults in the United StatesMorbidity and Mortality Weekly Report, 60(3), 1–32.
    7. Asnaani, A., Richey, J.A., Dimaite, R., Hinton, D.E., Hofmann, S.G. (2010). A Cross-Ethnic Comparison of Lifetime Prevalence Rates of Anxiety DisordersJ Nerv Ment Dis; 198(8): 551-555.
    8. National Institute of Mental Health. (2015). Mental health medications.
    9. Anderson, E., Shivakumar, G. (2013). Effects of Exercise and Physical Activity on AnxietyFrontiers in Psychiatry; 4:27.
    10. Harner, H., Hanlon, A.L., Garfinkel, M. (2010). Effect of lyengar yoga on mental health of incarcerated women: a feasibility studyNursing Research; 59(6): 389-99.
    11. National Center for Complementary and Integrative Health. (2014). Meditation: What You Need to Know.
    12. Lackner, J. M., Ma, C. X., Keefer, L., Brenner, D. M., Gudleski, G. D., Satchidanand, N., … Mayer, E. A. (2013). Type, rather than number, of mental and physical comorbidities increases the severity of symptoms in patients with irritable bowel syndromeClinical Gastroenterology and Hepatology, 11(9), 1147–1157.
    13. Kaplan, A., Franzen, M. D., Nickell, P. V., Ransom, D., & Lebovitz, P. J. (2014). An open-label trial of duloxetine in patients with irritable bowel syndrome and comorbid generalized anxiety disorderInternational Journal of Psychiatry in Clinical Practice, 18(1), 11–15.
    14. American Psychological Association. (2013). Breathing easier(link is external).
    15. McHenry, J., Carrier, N., Hull, E., & Kabbaj, M. (2014). Sex differences in anxiety and depression: role of testosteroneFrontiers in Neuroendocrinology, 35(1), 42–57.
    16. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/anxiety-disorders
  • ,

    Anksiyete bozukluğunun teşhisi ve tedavisi nasıl yapılır?

    Anksiyete bozukluğunun teşhisi ve tedavisi nasıl yapılır?

    Anksiyete bozukluğunun teşhisi.

    Doktorunuz ya da hemşireniz belirtileriniz ve tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracaktır. Doktorunuz, belirtilerinize neden olabilecek diğer sağlık sorunlarını gidermek için fizik muayene veya diğer testler de yapabilir.

    Anksiyete bozukluklarında tehdit altında hissettiğiniz durumların, olayların, yerlerin veya nesnelerin korkusu aşırı olur ve kontrol edilemez olduğunda teşhisi yapılır. Anksiyete en az altı ay sürmüş ve sosyal, iş, aile veya günlük yaşantının diğer yönlerine müdahale etmiş durumdaysa anksiyete bozukluğu teşhisi konulabilir.

    Anksiyete bozuklukları nasıl tedavi edilir?

    Anksiyete bozuklukları tedavisi, sahip olduğunuz anksiyete bozukluğunun türüne ve sağlık sorunları geçmişinize, şiddet veya kötüye kullanıma bağlıdır.

    Genellikle, tedavi aşağıdakileri içerebilir:

    • Danışmanlık (psikoterapi de denir)
    • İlaç kullanımı
    • Danışma ve tıbbın bir kombinasyonu

    Psikolojik danışma, anksiyete bozukluklarının tedavisinde nasıl yardımcı olur?

    Doktorunuz size bilişsel davranış terapisi (CBT) denilen anksiyete bozuklukları için bir çeşit danışma hizmeti verebilir. Anksiyete bozukluğunuzun neye sebep olduğu ve semptomlarla nasıl başa çıkılacağı konusunda eğitimli bir zihinsel sağlık uzmanıyla konuşabilirsiniz.

    Örneğin, bir psikiyatr, psikolog, sosyal hizmet uzmanı veya danışmanla görüşebilirsiniz. CBT , korkularınızın etrafındaki düşünce kalıplarını değiştirmenize yardımcı olabilir. Endişe yaratan durumlara tepki verme biçiminizi değiştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca endişe duygularınızı azaltmanın ve kronik endişe kaynaklı belirli davranışları geliştirmenin yollarını öğrenebilirsiniz. Bu stratejiler gevşeme terapisi ve problem çözmeyi içerebilir.

    Anksiyete bozukluğunun teşhisi ve tedavisi nasıl yapılır?

    Ne çeşit ilaç anksiyete bozukluklarında kullanılır?

    Birkaç çeşit ilaç anksiyete bozukluklarını tedavi eder. Bunlar arasında şunlar bulunur:

    • Antianksiyete (benzodiazepinler). Bu ilaçlar genellikle bağımlılık yarattığı için için kısa süreler için reçete edilir. Bu ilacı çok hızlı şekilde kesmek gerileme belirtilerine neden olabilir.
    • Beta blokerler. Bu ilaçlar, anksiyete bozukluğunun titreme ya da terleme gibi fiziksel belirtilerini önlemeye yardımcı olabilir.
    • Selektif serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’ler). SSRI’ler beynin serotonin seviyesini değiştirir. Beyin hücrelerinin birbirleriyle iletişim kurmalarına yardımcı olmak için mevcut serotonin miktarını arttırırlar. Genel yan etkiler arasında uykusuzluk veya sedasyon, mide sorunları ve cinsel istek eksikliği sayılabilir.
    • Trisiklikler. Tricyclics SSRI’ler gibi çalışır. Ancak bazen SSRI’lardan daha fazla yan etkiye neden olurlar. Baş dönmesi, uyuşukluk, ağız kurulumu, kabızlık veya kilo almaya neden olabilirler.
    • Monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI’ler). MAOI’leri kullananlar, tiramin adı verilen bir amino asidi içeren belirli yiyecek ve içeceklerden (Parmesan veya çedar peyniri ve kırmızı şarap gibi) kaçınmalıdır. MAOI alıp bu gıdaları yerseniz kan basıncınızın tehlikeli bir şekilde yükselmesine neden olabilir. MAOI’leri kullanan kadınlar, bazı doğum kontrol hapları, ağrı kesiciler ve soğuk algınlığı ve alerji ilaçları gibi bazı ilaçlardan kaçınmalıdır. 12 Alınan herhangi bir ilaç hakkında doktorunuzla konuşun.

    Bütün ilaçların riskleri vardır. Tüm ilaçların yararları ve riskleri hakkında doktorunuzla görüşmelisiniz. Anksiyete bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlarla ilgili mutlaka daha fazla bilgi edinin.

    Anksiyete bozukluğu hakkında aldığım tedavi işe yaramıyorsa?

    Bazen, sizin için uygun olanı bulmadan önce birkaç farklı tedavi veya tedavi kombinasyonu denemek için doktorunuzla çalışmanız gerekebilir.

    İlaçların yan etkileriyle ilgili sorun yaşıyorsanız, doktorunuza veya hemşirenizle konuşun. İlacınızı doktora veya hemşireye söylemeden almayı bırakmayın. Doktorunuz ne kadar ilaç aldığınızı ve ne zaman aldığınızı ayarlayabilir.

    Ya kaygı bozukluğum geri gelirse?

    Bazen tedaviyi bitirdikten sonra anksiyete bozukluğunun belirtileri geri gelir. Bu, stresli bir olay sırasında veya sonrasında meydana gelebilir. Herhangi bir uyarı olmadan da olabilir.

    Anksiyete bozukluğu olan birçok kişi tedavide daha iyi olur. Ancak, belirtileriniz geri gelirse, doktorunuz ilaç veya tedavi planınızı değiştirmek veya ayarlamak için sizinle birlikte çalışır.

    Ayrıca anksiyete bozukluğunuzun belirlenmesi ve geri gelmesini önlemek için doktorunuzla konuşabilirsiniz. Buna endişenizin kontrol edilemeyeceğini düşünüyorsanız duygularınızı yazabilir veya danışmanınızla görüşebilirsiniz.

    Tamamlayıcı veya alternatif tıp, anksiyete bozukluklarını yönetmeye yardımcı olabilir mi?

    Olabilir. Bazı kadınlar tamamlayıcı veya alternatif tıp (CAM) tedavilerinin endişelerini azalttığını söylüyor.

    Kaygıya yardımcı olabilecek CAM terapileri şunları içerir:

    Fiziksel aktivite. Düzenli fiziksel aktivite ruh halini kontrol eden ve kaygı ve depresyonu etkileyen beyin kimyasallarının seviyesini yükseltir.9 Pek çok çalışma, yoga ve Tai Chi gibi her türlü fiziksel aktivitenin kaygı düzeyini düşürmesine yardım ettiğini gösteriyor.10

    Meditasyon. Çalışmalar meditasyonun kaygı düzeyini artıracağını gösteriyor.11 Düzenli meditasyon, huzur ve sevinç duygularından beyninizdeki etkinliği artırarak yardımcı olabilir.

    Kaynak:

    1. McLean, C.P., Asnaani, A… .Hofmann, S.G. (2011).Gender Differences in Anxiety Disorders: Prevalence, Course of Illness, Comorbidity and Burden of IllnessJournal of Psychiatric Research; 45(8): 1027-1035.
    2. National Institute of Mental Health. (2015). What are Anxiety Disorders?
    3. Vesga-Lopez, O., Schneier, F.R., Wang, S., Heimberg, R.G., Liu, S.M., Hasin, D.S., Blanco, C. (2008). Gender differences in generalized anxiety disorder: results from the National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions (NESARC)Journal of Clinical Psychiatry; 69(10): 1606-16.
    4. National Library of Medicine. (2013). Panic disorder.
    5. National Institute of Mental Health. (n.d.) Anxiety Disorders in Children and Adolescents (Fact Sheet).
    6. Centers for Disease Control and Prevention. (2011). Mental illness surveillance among adults in the United StatesMorbidity and Mortality Weekly Report, 60(3), 1–32.
    7. Asnaani, A., Richey, J.A., Dimaite, R., Hinton, D.E., Hofmann, S.G. (2010). A Cross-Ethnic Comparison of Lifetime Prevalence Rates of Anxiety DisordersJ Nerv Ment Dis; 198(8): 551-555.
    8. National Institute of Mental Health. (2015). Mental health medications.
    9. Anderson, E., Shivakumar, G. (2013). Effects of Exercise and Physical Activity on AnxietyFrontiers in Psychiatry; 4:27.
    10. Harner, H., Hanlon, A.L., Garfinkel, M. (2010). Effect of lyengar yoga on mental health of incarcerated women: a feasibility studyNursing Research; 59(6): 389-99.
    11. National Center for Complementary and Integrative Health. (2014). Meditation: What You Need to Know.
    12. Lackner, J. M., Ma, C. X., Keefer, L., Brenner, D. M., Gudleski, G. D., Satchidanand, N., … Mayer, E. A. (2013). Type, rather than number, of mental and physical comorbidities increases the severity of symptoms in patients with irritable bowel syndromeClinical Gastroenterology and Hepatology, 11(9), 1147–1157.
    13. Kaplan, A., Franzen, M. D., Nickell, P. V., Ransom, D., & Lebovitz, P. J. (2014). An open-label trial of duloxetine in patients with irritable bowel syndrome and comorbid generalized anxiety disorderInternational Journal of Psychiatry in Clinical Practice, 18(1), 11–15.
    14. American Psychological Association. (2013). Breathing easier(link is external).
    15. McHenry, J., Carrier, N., Hull, E., & Kabbaj, M. (2014). Sex differences in anxiety and depression: role of testosteroneFrontiers in Neuroendocrinology, 35(1), 42–57.
    16. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/anxiety-disorders
  • ,

    Canınız yemek istemiyorsa bunları yapabilirsiniz

    Canınız yemek istemiyorsa bunları yapabilirsiniz

    Hepimiz bir şey yemek istemediğimiz zaman bedenimize ne alacağımızı merak ederiz. Bu genellikle babahları erken saatlerde olur. Stresli bir yaşam tarzı öğlen yemeğini ve hatta akşam yemeğini bile atlamanıza neden olabilir. Gerçekten bir şeyler arzularken başka bir ikilem içine girersiniz ama ne yemek istediğinizi bir türlü çözemezsiniz.

    Yüksek stres seviyem ve yüksek tansiyon ve sürekli uyku yoksunluğum sayesinde sonunda beynimi aslında yemek arzuladığına inandırma yönünde kandırdım. Eğer sen de benim gibi kararlıysan birşeyler yemeye, okumaya devam et. Bunlar hep test edilmiştir. İşe yarıyor yani.

    Sabahları canınız hiç bir şey yemek istemiyorsa

    Canınız yemek istemiyorsa bunları yapabilirsiniz

    Çok da erken kalkan birisi değilim, genelde sabah kahvaltısını saat 11 gibi yapıyorum ancak 9’dan 6’ya çalışmam gerektiğinden beri daha erken uyanmam gerekiyor ve bu yüzden de sabah canım hiç bir şey yemek istemiyor. Bu durumda, peynir ve kepekli bir ekmekle birlikte bir fincan siyah çay içiyorum.. Bunun en sağlıklı kahvaltı seçimi olmadığını biliyorum ancak sabahı kahvaltısız geçirmemenin en hızlı yolu da bu benim için.

    Öğlen yemeğini yiyemeyecek kadar stres altındaysanız

    Canınız yemek istemiyorsa bunları yapabilirsiniz

    Stress insanların iştahlarını farklı şekillerde etkiler. Bazı nisanların yemekle hiç bir sorunları olmayıp tıka basa yerken bazılarının da hiç bir şekilde iştahları yoktur. Ben de her iki taraftan özellikler taşıyan ortada bir durumdayım. Stres yüzünden öğlen yemeğini yiyemeyecek gibi hissediyorsanız, bir bardak limon suyu için ya da bir tane potakal yiyin. C vitamini stres seviyenizi düşürürken ruh halinizi de iyileştirecektir. Salatayı atlayın ve bunun yerine bazı sebze dilimleri veya meyve yiyin. Şekersiz çerezler de bir seçenek olabilir.

    Akşam canınız bir şey yemek istemiyorsa

    Canınız yemek istemiyorsa bunları yapabilirsiniz

    Zorlu ve stresli bir günün ardından, tek ihtiyacınız olan şey dinlenmektir. Akşam yemeği düşündüğünüz son şey olabilir ve bir şey yemeniz gerektiğini bilseniz de çok da dolgun hissettirmeyecek “hafif” bir akşam yemeği hazırlamayı başarabilirsiniz.

    Akşam yemeği yemek istemediğim zamanlarda, biraz beyaz tereyağı ve bir takım otlar içeren düz beyaz pirinç veya normal patates püresi pişiriyorum. Evet, o kadar sağlıklı değil ama açlığı gideriyor ve daha hızlı bir şekilde uykuya dalmamda bana yardımcı oluyor. İçecek söz konusu olduğunda, meyve suyunu tercih ediyorum, kayısı ve portakal karışımını çok seviyorum. Güzel oluyor, denemenizi tavsiye ediyorum.

    Meyveli buzlu içecek ve yulaf ezmesi sevmeme rağmen, stresin zaman zaman iştahımı kontrol etmesine izin verdiğimi itiraf etmeliyim. Açlığın üstesinden gelmesi zor olan yeme bozukluğuna yol açabileceğini biliyorum. Sonunda, yemek yiyecek gibi hissetmediğinizde, bir yemek kitabı açın veya resim içeren bazı yemek tarifleri okuyun, yavaş yavaş bir şeyler yemek istediğinizi fark edeceksiniz.

    Kaynak :http://food.amerikanki.com/what-eat-when-not-feel-like-eating/
  • ,

    Kilo vermenize yardımcı olacak 7 Diyet Pizza Hilesi

    Kilo vermenize yardımcı olacak 7 Diyet Pizza Hilesi

    Her hangi bir diyetisyene diyet pizza konusunda danışın, size en çok diyet sabotaj gıdalarından birisi olduğunu söyleyecektir. Pizza bize ağır ve şişmiş hissettiriyor ve kilo alımına neden olabilir çünkü yanlış pizza seçimleri yapıyoruz.

    İş diyet pizzaya gelince yağ, kalori ya da karbonhidratları saymak yerine yapabileceğiniz en iyi şeyler den birisi, sizi doğru yöne hareket ettirecek olan diyet pizza hilelerini kullanmanız olacaktır.

    1. Yoğun sebzeler

    Nerede yediğinize bağlı olarak kendi istediğiniz içeriklere sahip pizza yeme imkanınız olabilir. Diyet dostu diyet pizza sipariş edecekseniz, mantar, enginar, soğan, zeytin, kıyılmış havuç, biber ve brokoli gibi yoğun sebzeleri seçtiğinizden emin olun.

    Bu sebzeler sadece temel besinler bakımından zengin değil aynı zamanda en sevdiğiniz yemeği yerken kilolarınızın da parçalanmasını sağlarlar. Evde kendi pizzanızı yaparsanız bu içerikler son derece iyi iş çıkarıyor haberiniz olsun.

    2. Yağsız diyet pizza

    Tabi ki çoğu pizzanın en kötü malzemelerinden birisi bitkisel yağdır. Ucuz ve lezzitli, ancak ne yazık ki diyetisyenler her ne pahasına olursa olsun bunu tüketmemek gerektiğini söylüyor. Zeytinyağı bitkisel yağdan daha sağlıklı bir seçimdir, ancak aslında diyetle dost pizzalar için bu da kötü bir seçenektir. Peki çıkış yolu nedir? Hiç yağ katmamak.. Yağsız pizza inanılmaz lettezli ve süper sağlıklıdır. Denemenizi tavsiye ediyorum.

     

    Kilo vermenize yardımcı olacak 7 Diyet Pizza Hilesi

    3. Düşük karbonhidratlı diyet pizza kabuğu

    Bu hileyi en iyi şekilde ev yapımı pizza için kullanabilirsiniz. Düşük karbonhidratlı pizza kabuğu şart değil ancak pizzanızı daha doyurucu hale getirmeye yardımcı olur. Badem unu, mozzarella ve yumurta kabuğunu veya keten tohumu, peynir ve yumurta içeren pizza kabuğunu diyetinize uygun pizzalardan en iyi şekilde yararlanmak için tercih edebilirsiniz. Bazı mağazalar da düşük karbonhidratlı pizza kabuğu sunuyor ancak bunları yin ede kimseye tavsiye etmiyoruz.

    4. Taze otlar

    Taze otlar, şifalı bitkiler hem sağlıklıdırlar hem de kilo verme özelliğine sahiptirler. Bu otları kullanarak yapacağınız pizzaları mükemmel hale getirirler. Taze otlar neredeyse sıfır kalori ile pizzaya büyük lezzet katarlar. Fesleğen, kekik, biberiye, dereotu, maydanoz ve hatta defne yaprağı pizzalar için mükemmel seçeneklerdir. İstediğiniz bir otu pizzanızın üstüne serpiştirin veya domates sosuna ekleyin. Afiyetle yiyin.

    5. Taze domates sosu

    Mağazadan alacağınız pizza soslarında mutlaka ekstra eklenmiş olan sodyum, şeker ve yağ vardır. “Diyet dostu” veya “sağlıklı” etiketi olanlar midenizin hoşlanmadığı maddeler içeriyor olabilir. Bunun yerine kendi taze domates sosunuzu yapın. Ağzı dolduran ibr tat için taze otlarla birlikte bir parça karabiber de ekleyebilirsiniz. Tuz ve şeker eklemeyin lütfen!

    6. Peynir

    Diyet dostu bir pizza için peynir seçimi doğru olmayabilir. Parmesan peyniri kalorisinde düşük ancak sodyum oranı açısından yüksek bir peynir türüdür. Vegan peyniri, süt içermez, ancak yağlarla yüklüdür. Yağsız mozzarella muhtemelen en iyi seçim olacaktır, ancak lezzeti diğer saydığımız peynirler kadar iyi değildir. İstediğiniz peyniri birazcık kullanmanızı öneriyorum. Sadece biraz serpiştirirseniz yeterli olur. Ama birazcık.. unutmayın..

    7. Eti unutun

    Evet doğru okudunuz, eti unutun. Etsiz pizza da halen pizzadır. Hem de aslında daha lezzetli bir pizzadır. Et yerine, tatlı patates, mantar, patlıcan, konserve fasuyle veya mercimek kullanmanı öneririm. Hem daha ucuz, hem daha doyurucu ve aynı zamanda da diyet dostudurlar.

    Kaynak : http://diet.amerikanki.com/pizza-tricks-shed-pounds/
  • ,

    Anksiyete nedenleri ve semptomları nelerdir? Kimler anksiyete bozukluğuna yakalanır?

    Anksiyete nedenleri ve semptomları nelerdir? Kimler anksiyete bozukluğuna yakalanır?

    Kimler anksiyete bozukluğuna yakalanır?

    Anksiyete bozuklukları çocukları ve gençleri de etkiler. 13-18 yaş arasındaki gençlerin yaklaşık% 8’inde anksiyete bozukluğu var ve semptomlar 6.5 yaş civarında başlıyor.

    Kadınların hayatları boyunca anksiyete bozukluğuna yakalanma riskleri erkeklerinkinden iki kat daha fazladır. Ayrıca, bazı anksiyete bozuklukları bazı kadınları diğerlerinden daha fazla etkilemektedir.

    Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD), Amerikan Hintli/Alaska Yerli kadınlarını diğer ırk ve etnik kökenlerden daha fazla etkilemektedir. GAD ayrıca daha beyaz kadınları ve İspanyol kadınlarını Asya veya Afrikalı-Amerikalı kadınlara göre daha fazla etkiliyor.

    Sosyal fobi ve panik bozukluğu, daha çok beyaz kadını diğer ırk ve etnik kökenden daha fazla etkiliyor.

    Anksiyete bozukluklarına ne neden olur?

    Araştırmacılar anksiyete bozukluklarının faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklandığını düşünüyorlar;

    • Adet döngüsü sırasında hormonal değişiklikler
    • Genetik. Anksiyete bozuklukları ailelerde de görülebilir.
    • Travmatik olaylar. Kötüye kullanım, bir saldırı veya cinsel taciz yaşamak, anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu ve depresyon gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

    Anksiyete nedenleri ve semptomları nelerdir? Kimler anksiyete bozukluğuna yakalanır?

    Anksiyete bozukluğunun belirtileri nelerdir?

    Anksiyete bozukluğu olan kadınlar endişeli düşünce veya inançların, fiziksel belirtilerin ve yapmış oldukları gündelik faaliyetlerden kaçınma da dahil olmak üzere davranış değişiklikleriyle karşılaşır. Her anksiyete bozukluğunun farklı semptomları vardır. Hepsinde bir korku vardır ve şimdi veya gelecekte oluşabilecek şeyler hakkında korku duyarlar.

    Fiziksel semptomlar şunları içerebilir:

    • zayıflık
    • Nefes darlığı
    • Hızlı kalp atış hızı
    • Mide bulantısı
    • Ani ateş basması
    • Baş dönmesi

    Anksiyete bozukluklarının fiziksel belirtileri genellikle diğer zihinsel veya fiziksel hastalıklarla birlikte görülür. Bu, anksiyete belirtilerini örtbas edebilir veya onları daha da kötüleştirebilir.

    Kaynaklar;

    1. McLean, C.P., Asnaani, A… .Hofmann, S.G. (2011).Gender Differences in Anxiety Disorders: Prevalence, Course of Illness, Comorbidity and Burden of IllnessJournal of Psychiatric Research; 45(8): 1027-1035.
    2. National Institute of Mental Health. (2015). What are Anxiety Disorders?
    3. Vesga-Lopez, O., Schneier, F.R., Wang, S., Heimberg, R.G., Liu, S.M., Hasin, D.S., Blanco, C. (2008). Gender differences in generalized anxiety disorder: results from the National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions (NESARC)Journal of Clinical Psychiatry; 69(10): 1606-16.
    4. National Library of Medicine. (2013). Panic disorder.
    5. National Institute of Mental Health. (n.d.) Anxiety Disorders in Children and Adolescents (Fact Sheet).
    6. Centers for Disease Control and Prevention. (2011). Mental illness surveillance among adults in the United StatesMorbidity and Mortality Weekly Report, 60(3), 1–32.
    7. Asnaani, A., Richey, J.A., Dimaite, R., Hinton, D.E., Hofmann, S.G. (2010). A Cross-Ethnic Comparison of Lifetime Prevalence Rates of Anxiety DisordersJ Nerv Ment Dis; 198(8): 551-555.
    8. National Institute of Mental Health. (2015). Mental health medications.
    9. Anderson, E., Shivakumar, G. (2013). Effects of Exercise and Physical Activity on AnxietyFrontiers in Psychiatry; 4:27.
    10. Harner, H., Hanlon, A.L., Garfinkel, M. (2010). Effect of lyengar yoga on mental health of incarcerated women: a feasibility studyNursing Research; 59(6): 389-99.
    11. National Center for Complementary and Integrative Health. (2014). Meditation: What You Need to Know.
    12. Lackner, J. M., Ma, C. X., Keefer, L., Brenner, D. M., Gudleski, G. D., Satchidanand, N., … Mayer, E. A. (2013). Type, rather than number, of mental and physical comorbidities increases the severity of symptoms in patients with irritable bowel syndromeClinical Gastroenterology and Hepatology, 11(9), 1147–1157.
    13. Kaplan, A., Franzen, M. D., Nickell, P. V., Ransom, D., & Lebovitz, P. J. (2014). An open-label trial of duloxetine in patients with irritable bowel syndrome and comorbid generalized anxiety disorderInternational Journal of Psychiatry in Clinical Practice, 18(1), 11–15.
    14. American Psychological Association. (2013). Breathing easier(link is external).
    15. McHenry, J., Carrier, N., Hull, E., & Kabbaj, M. (2014). Sex differences in anxiety and depression: role of testosteroneFrontiers in Neuroendocrinology, 35(1), 42–57.
    16. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/anxiety-disorders
  • ,

    En güzel düğünler bahar düğünleri; İşte size 10 neden.

    En güzel düğünler  bahar düğünleri; İşte size 10 neden.

    Nişanlandıysanız sizi tebrik ediyoruz. Artık yapmanız gereken önemli bir şey var, o da düğün tarih ve saatini belirlemek. Muhtemelen zaten bir fikriniz vardır, ancak bizim de bir takım önerilerde bulunmamıza izin verin. Düğünler için mükemmel olan, her şeyin yeni, taze olduğu ve herşeyin daha neşeli şekilde hayat bulduğu bir mevsim var. Bahar.. İşte düğünlerin mevsimi. Bahar düğünleri süperdir, işte size bunu kanıtlayan 10 neden.

    1. Pastel

    En güzel düğünler  bahar düğünleri; İşte size 10 neden.

    Her ne sebeple olursa olsun, kış ve yaz, yılın düğün zamanı değil, lila, nane ve bebek kürklü nedime elbiseleri seçmek içinse hiç değil. Ama bahar başka! Bahar dönemi, paletlerin de çiçek açmaya başladığı, çiçeklerin de kendilerini gösterdiği bambaşka bir düğün mevsimi.

    2. Mükemmel sıcaklık

    En güzel düğünler  bahar düğünleri; İşte size 10 neden.

    İlkbahar , çok sıcak değil, çok soğuk değil, mükemmel sıcaklıkta çalışır. Güneş çıktığında kuşlar cıvıl cıvıl cıvıldıyor ve taze yeşil yapraklar ışıldıyor, ilkbaharın güzelliğini nasıl inkâr edersiniz? Artı, bu mükemmel sıcaklık insanı hiç bunaltmıyor.

    3. Her şey çiçekleniyor

    En güzel düğünler  bahar düğünleri; İşte size 10 neden.

    Bu, çiçeklerin çoğunun süslemeleriniz ve buketiniz için kolay ulaşılabilir olması anlamına gelir. İsterseniz bahçenizden doğrudan çiçek seçebilirsiniz. Bahar döneminde çiçek açan çiçeklerden sadece bir kısmının listesini aşağıda bulabilirsiniz.

    • Eranthis
    • Çiğdem
    • Menekşeler
    • Nergis
    • İris
    • Hor çiçeği
    • Laleler
    • Kızılcık Ağaçları
    • Manolya Ağaçları
    • Kiraz ağaçları
    • Sümbüller
    • Zambak Vadisi

    Aynı mevsimde bu muhteşem çiçeklerin hepsi açtığında, fotoğraflar, basit ancak canlı merkezkaçlar ve doğal dekorasyonlar için çarpıcı arka plan yaratmak çok kolay olacaktır.

    4. Açık hava düğünleri şık, zarif ve hareketlidir

    En güzel düğünler  bahar düğünleri; İşte size 10 neden.

    Mükemmel sıcaklık ve çiçeklerle dolu bir ortam. Bir çadır kurmanın ve açık havada düğün yapmanın tam da zamanı. Dışaıda gerçekleşen törenlerin hepsi unutulmaz, çünkü kokular, manzaralar ve sesler doğal bir çevreyle birleşiyor. Artı, bu size kapalı etkinlik alanını kiralamanızdan tasarruf da yaptırıyor. Sadece aniden bastıran yağmurlara dikkat edin.

    5. Şakayıklar

    En güzel düğünler  bahar düğünleri; İşte size 10 neden.

    Oh, tamam, şakayıklardan bahsetmedim az önceki listede. Şakayıklar müthiş. Muhtemliğinin sebebinin bir kısmı, şirin çiftler için mutlu bir evlilik, sağlık ve refah simgeleyen başka çiçek olmamasından kaynaklanmaktadır. Ayrıca, onları nereye koyarsanız koyun harika görünürler. Örneğin, nedime için tüylü şakayıklardan veya baştan yapılan pembe bir buket nefes kesici olurdu.

    6. Mevsimlik menü öğeleri çoktur ve tüm diyetlere uygundur.

    En güzel düğünler  bahar düğünleri; İşte size 10 neden.

    İnsanlar için bahar aylarında üretilen pek çok menü öğesi: enginar, kuşkonmaz, kayısı, mango, ıspanak, kırmızı hindiba… Misafirlerinizi organik, yerel olarak yetiştirilen ürünlerle karşılayın.

    Bunu yapmak size aynı zamanda tasarruf yapmanızı da sağlayacaktır, çünkü tüm dünyanın dört bir yanındaki pahalı malzemeleri içe aktarmanız gerekmez. İlkbahar çok çeşitlilik gösterdiğinden, her konuk için neyin uygun olacağını seçebilirsiniz. Bu, diyet kısıtlamaları olan insmanlar olduğunda harika bir durumdur.

    7. Çok fazla tatil yok

    En güzel düğünler  bahar düğünleri; İşte size 10 neden.

    İlkbaharı seçmenin bir diğer nedeni, büyük sırt sırta tatillerin olmamasıdır. Bu, VIP misafirlerinizin çoğunluğu ve kendiniz için geçerli bir zaman seçebileceğiniz anlamına gelir!

    8. Mekan seçimi

    En güzel düğünler  bahar düğünleri; İşte size 10 neden.

    Bahar zamanı neredeyse her mekan seçeneği sizin için kullanılabilir. Düğününüzü nerede yapmayı planlarsanız planlayın, bahar mekanınızı daha da güzelleştirecektir. Çiftlikler, kaleler, plajlar, dağlar, kır kulüpleri ve 5 yıldızlı oteller mükemmel bahar oranlarına sahiptir. Daha önce de söylediğim gibi, bu alanlar tüm yeni flora ve fauna sayesinde özel bir parıltı sergiliyor.

    9. Yaratıcı olma şansı

    En güzel düğünler  bahar düğünleri; İşte size 10 neden.

    Menü seçenekleri, süslemeleri, mekanları ve renk paletlerini neredeyse hiç sınırlamadığınızda, hayal gücünüzün serbest dolaşmasına izin vermiş olursunuz. Bahar dönemi, abartılı olmayan düğünlere alternatif yöntemler araştıran ya da daha resmi olmayan bir kutlama isteyenler için kendin-yap hazırlıklar en iyisidir. Bahar zamanı hem şıklığı artırır hem de sıradan bir topluluk deneyimini teşvik edebilir. Ne hedefliyorsanız, yerine getirmek için şansınız var.

    10. Fantastik bir balayı

    En güzel düğünler  bahar düğünleri; İşte size 10 neden.

    Açıkçası, kusursuz hava, patır patır açan çiçekler ve yeşil ağaçlar sadece düğün gününüz için değildir. Bu aynı zamanda balayı mekanlarınızın da muhteşem olacağı anlamına gelir.

    Bunun ötesinde, bildiğiniz gibi yaz ve kış ayları fiyat artışı eğilimi gösterir. Bahar ayını değerlendirirseniz muhtemelen fiyat oynamalarını çok fazla takip etmenize gerek kalmayacaktır.

    Bahar, geçleşmenin ve güzelleşen günleri mevsimidir ve düğünler için en iyi seçimdir. Bu güzellik, mevsim dönünce her zaman insanların hatırlayacağı olağanüstü bahar düğünü yapmaya karar vermenizi sağlayacaktır, öyle tahmin ediyorum.

    Kaynak:http://wedding.amerikanki.com/spring-weddings/
  • ,

    10 Güzel 2017 Mücevher Takı Trendi

    10 Güzel 2017 Mücevher Takı Trendi

    Eğer mücevher konusunda bir takım değişiklikler yaparak kendinize iyilik yapma fikriniz varsa doğru yere geldiniz. Çevrim içi pazarların artmasıyla birlikte oturduğunuz yerden konforlu bir şekilde mücevherler arasında seçim yapabilirsiniz. İnternette gezinmeye başlamadan önce size 2017’de dikkat etmeniz gereken on eğilimi anlatmak istedik.

    1. Indie trendi

    10 Güzel 2017 Mücevher Takı Trendi

    2. Multi metaller

    10 Güzel 2017 Mücevher Takı Trendi

    Geçtiğimiz yıl kırmızı altın satışlarında bir patlama yaşandı. Bu yıl metal renkleri ve kombinasyonları arasında daha da çeşitlilik var. Artık sadece altın yerine gümüş ya da gümüş yerine altın seçmek zorunda değilsiniz, her ikisini de birlikte kullanabilirsiniz.

    3. Değerli Taşlar

    10 Güzel 2017 Mücevher Takı Trendi

    Şu bazı TV kanalları ve her yıl televizyonda gördüğümüz kırmızı halı olayları parıltılı mücevherlere ve taşlara karşı iştahımızı kabartıyor. 2017’de değerli taşların ve diğer mücevheratın bol olduğu bir yıl oldu.

    4. Statement Kolye

    10 Güzel 2017 Mücevher Takı Trendi

    Her gün taktığım en sevdiğim takı parçası, bandın üzerinde küçük kedi kulaklarının olduğu beyaz altın bir kolye. Çılgın kedi hanımefendi statement kolyeyi gururla kullanıyorum. Hayırseverler bu eğilimi şimdiden çok beğenmiş durumda.

    5. Motivasyonel mesajlar

    10 Güzel 2017 Mücevher Takı Trendi

    Bu mesajların tattoo trendinden daha kolay temizlenebilir blezik ve kolyelere taşınmasından yanayım. Sonuç itibarıyla seçtiğiniz “Carpe Diem” gibi bir slogan her zaman size ait olmayabilir, sadece bir iki sezon kullanmak isteyebilir ve sonra sildirmek isteyebilirsiniz. Haliyle bu arzunuzu güzel bir kolye ile boynunuzda taşıyabilir ve istediğiniz zaman hemen değiştirebilir ve başka bir slogan tercih edebilirsiniz.

    6. Kişiselleştirilmiş

    10 Güzel 2017 Mücevher Takı Trendi

    İsim bilezikleri bu seni yeniden kendilerini gösterdi. Bu eğilim hakkında ne hissettiğinizi bilmiyorum ama mutlaka hayatınızın bir döneminde isim bileziklerinden kullanmışsınızdır.

    7. Burçtaşı

    10 Güzel 2017 Mücevher Takı Trendi

    Retro sözcüğünden bahsedecek olursak, bu yıl çok daha fazla birthstone mücevheratı göreceğimizi söylememiz gerekir. Bu trendi seviyorum çünkü bana Seksenlerimin sonlarında bir genç olarak sahip olduğum ilk Ametist kolyeyi hatırlatıyor.

    8. İstifleme yüzükler

    10 Güzel 2017 Mücevher Takı Trendi

    2017 yılı için yeni bir trend olmaktan çok uzak fakat son iki yıldır yoğun şekilde kullanılan istifleme yüzükleri henüz yok olacak gibi görünmüyor. Gerçekten çok tatlılar.

    9. Dövülmüş metal

    10 Güzel 2017 Mücevher Takı Trendi

    Bir süredir var olan bir diğer eğilim ise metalin dövülmesi. Bu geniş manşet bilezik veya tıknaz bir yüzük özellikle iyi görünüyor. Popülerlikleri en az bir yıl daha sürecek gibi görünüyor.

    10. Reçine merak setleri

    10 Güzel 2017 Mücevher Takı Trendi

    Kişisel favorim sonuncusu. İçlerinde alışılmadık içerik bulunan reçine parçaları. Kuru çiçekler ve yosun epoksi reçinesindeki peri bahçesi trendini gerçekten çok seviyorum.

    Kaynak:http://jewellery.amerikanki.com/jewelry-trends/
  • ,

    Anksiyete, anksiyete bozukluğu nedir? Anksiyete türleri nedir?

    Anksiyete, anksiyete bozukluğu nedir? Anksiyete türleri nedir?

    Anksiyete, strese normal bir cevaptır. Ancak günlük hayatınızı kontrol etmek zorlaştığında ve etkilenirse devre dışı bırakılabilir. Kadınların yaşam boyu anksiyete bozukluğu yaşama olasılıkları erkeklerinkinden iki kat fazladır. Anksiyete bozukluklarına genellikle danışmanılk, tıp veya her ikisinin birleşimi bir tedavi ile yaklaşılır. Bazı kadınlar ayrıca yoga veya meditasyonun anksiyete bozukluklarına yardımcı olduğunu keşfeder.

    Anksiyete nedir?

    Anksiyete diğer isimleriyle endişe ya da kaygı, bir olay veya durum hakkında endişe, sinirlilik veya korku duygusu yaşamadır. Strese normal bir tepki olarak ortaya çıkar. İşyerinizde zorlu bir durum meydana geldiği zaman uyanık kalmanıza, sınave için daha fazla çalışmanıza veya önemli bir konuşmaya odaklanmış halde kalmanıza yardımcı olur.

    Ancak endişe, günlük yaşamı engelleyen, örneğin otobüse binmek veya bir iş arkadaşıyla konuşmak gibi normal günlük alışkanlıkları etkilemeyebilir. Anksiyete herhangi bir tehdit söz konusu olmadığında da aniden patlak verebilir.

    Anksiyete bozuklukları nelerdir?

    Anksiyete, anksiyete bozukluğu nedir? Anksiyete türleri nedir?

    Anksiyete bozuklukları, aşırı kaygı nedeniyle iş veya okula giderken veya arkadaşlarınızla veya ailenizle vakit geçirmek gibi günlük aktivitelerinize müdahale ettiğinde ortaya çıkar. Kaygı bozuklukları ciddi zihinsel hastalıklardır. Kadınlarda anksiyete bozuklukları erkeklerde olduğundan iki kat fazladır.

    Anksiyete bozukluklarının temel türleri nelerdir?

    Anksiyete bozukluğunun başlıca türleri şunlardır:

    • Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD-Generalized anxiety disorder). GAD’li insanlar, sağlık, para, iş ve aile gibi olağan, günlük konularda aşırı derecede endişe duyarlar. GAD ile akıl, çoğu zaman endişe etmek için hiç bir sebep olmasa bile en kötü senaryoları ortaya koyar. GAD’lı kadınların gün geçtikçe endişeleri artar. Kas gerginliği ve stresle ilgili diğer fiziksel belirtiler, örneğin uyku bozukluğu veya mide bulantısı gibi durumlar olabilir. Bazen, endişelenerek GAD’lı kişilerin günlük görevlerini yerine getirmelerini engellenebilir. GAD’li kadınların yaşadığı depresyon ve diğer kaygı bozuklukları GAD’li erkeklerinkinden daha yüksektir. Aynı zamanda bir ailenin depresyonla ilgili aile öyküsü varsa bu kişinin de anksiyete bozukluğuna sahip olma olasılığı daha yüksektir.
    • Panik atak. Panik bozuklukları erkeklerde kadınlarda olduğundan iki kat daha fazladır. Gerçek bir tehlike olmadığında bile panik bozukluğu olan insanlar ani panik krizlerine girebilirler. Panik ataklar gerçeklik hissi, yaklaşan korku ya da kontrolü kaybetme korkusu yaratabilir. Birinin kendi açıklanamayan fiziksel belirtilerinden korkması da anksiyete bozukluğunun bir işaretidir. Panik atak geçirenler bazen kalp krizi de geçiriyorlar, zihinlerini kaybediyor ya da ölebiliyorlar.
    • Sosyal fobi. Sosyal anksiyete bozukluğu olarak da adlandırılan sosyal fobi, günlük sosyal durumlarda çok endişeli hale geldiğinde teşhis edilir. Sosyal fobisi olan insanlar başkaları tarafından izlenip değerlendirilmekten korkmaktadırlar. Utangaç olabilirler ve genellikle panik atak belirtileri gösterirler.
    • Özgül fobi. Özgül bir fobi, gerçek bir tehlike oluşturmayan ya da çok az tehlikeye neden olan şeylerin yoğun korkusudur. Özgül fobiler, kapalı alanlarda, yüksekliklerde, suda, nesnelerle ilgili olarak, hayvanlarda veya belirli durumlarla ilgili korkular olabilir. Belli fobileri olan insanlar, korkulan nesne veya duruma bakan veya hatta karşı karşıya gelmeyi düşündüklerinde bile genellikle panik atak veya ciddi endişe yaşarlar.

    Anksiyete bozukluğu olarak kabul edilmez, ancak benzer olan diğer bazı durumlar şunları içerir:

    • Obsesif kompulsif bozukluk (OKB). OKB’si olan insanlar, kaygıya neden olan istenmeyen düşünceler (takıntılar) ya da davranışlar (zorunluluklar) içerir. Bu düşüncelerin sebep olduğu endişeyi kontrol etmek için fırını veya ütüyü tekrar kontrol edebilir veya aynı rutini tekrar tekrar yerine getirebilirler. Genellikle bu kontrol ayinleri kişiyi kontrol altına alır.
    • Post-travmatik stres bozukluğu (PTSD-Post-traumatic stress disorder ). PTSD fiziksel zarar tehdidi içeren korkutucu bir olaydan sonra başlar. PTSD olan kişinin direk kendisinin zarar görmesi gerekmez, sevdiği birisi ya da bir yabancıya zarar gelmiş olsa bile aynı etki yaşanır.
  • ,

    Östrojen Seviyesini Artıran 10 Sağlıklı Gıda

    Östrojen Seviyesini Artıran 10 Sağlıklı Gıda

    Östrojen replasman tedavisine devam etmek ya da istenmeyen yan etkiler almak yerine östrojen seviyenizi canlandırmak için daha doğal bir yol var. Östrojen bakımından zengin gıdalar yemek, kendinizi uygun seviyeye getirmenize yardımcı olur, böylece hormonlarınızı yeniden mutlu ve sağlıklı hissetmeye ayarlayabilirsiniz.

    1. Susam tohumları

    Östrojen Seviyesini Artıran 10 Sağlıklı Gıda

    Susam tohumu ve susam tohumu yağı, östrojen için birinci derecede phytonutrient olan lignanları içerir. Bununla birlikte, nihai fayda sağlamayı gerçekten istiyorsan, bütün olarak susam tohumlarına ihtiyacın olacak.

    Bu küçük sağlık paketleri, uygun şekilde çalışan bir vücudu tamamlamak için elyaf ve diğer minerallerle yüklüdür. Tek bir çorba kaşığı susam tohumu size günde 1/10 oranında demir, magnezyum, kalsiyum sağlamakla birlikte günlük elyafınızın % 4’ünü almanızı sağlar.

    2. Nohut

    Östrojen Seviyesini Artıran 10 Sağlıklı Gıda

    Garbanzo fasulyesi olarak da adlandırılan bu lezzetli yiyecek fitoestrojenin doğal bir kaynağıdır. Bu gerçek bir östrojen olmasa da, fitoöstrojen bunun için eksiksiz bir yardımcıdır. Susam tohumları ve nohutlarla ne yapabilirsin biliyor musun? Humus.

    Bununla birlikte, humus sever biri değilseniz falafel yapmayı, salatalara nohut eklemeyi, makarna yapmayı veya bunları bir vejetaryen burgere dönüştürmeyi deneyin. Aynı zamanda elyaf ve protein açısından da yüksek olduğundan, daha uzun süre doymuş hissedeceksiniz.

    3. Yonca filizleri

    Östrojen Seviyesini Artıran 10 Sağlıklı Gıda

    Gözden kaçırılmış olan yonca filizi, nohut gibi östrojen bitki varyantını içerir. Bunlar besleyici yoğun, düşük kalorili karbonhidratlardır ve yıl boyunca kullanılabilir. Yoncanın filizi patates kızartması, sandviç ve hatta salata için lezzetli bir ektir.

    4. Kepekli tahıl

    Östrojen Seviyesini Artıran 10 Sağlıklı Gıda

    Sizi düzenli tutmasının dışında, kepek, yani buğday kepeği, hububat bazlı fitoöstrojenin ana kaynağıdır. Diyetinize kepek ekleyerek, hormon seviyelerinizi kolayca dengeleyebilirsiniz. Kepek yıllardır popüler olduğundan, onu içeren iyi bir tahıl bulmakta sorun yaşamayacaksınız.

    5. Soya ürünleri

    Östrojen Seviyesini Artıran 10 Sağlıklı Gıda

    Tofu, soya sütü, tempeh (endonezya mutfağına ait soya fasulyesinden yapılan bir yemek çeşidi) ve soya fasulyesi ortak bir noktaya sahiptir: şaşırtıcı miktarda fitoekstrojen… Soya alerjiniz yoksa, herhangi bir soya ürünü diyetinizdeki fitoöstrojenin ana kaynağı olacaktır.

    İnek sütüne soya sütünü tercih edin, Pazartesi günü etsiz yiyecekler tercih edin ve hamur işi pişirmeyi deneyin. Soya fasulyesi, aynı zamanda vitamin ve mineral bakımından da zengindir; bu nedenle biraz anemik veya düşük magnezyumdan zarar görüyorsanız, bu küçük taşlar mükemmel bir destekleyici özelliğe sahiptir.

    6. Sarımsak

    Östrojen Seviyesini Artıran 10 Sağlıklı Gıda

    Bu nefis ot, dünya çapında yemekler için bir ödüldür. Artı, vampirleri! ve düşük östrojen seviyelerini önler. Patateslerinize biraz sarımsak tozu ekleyin, kıyılmış sarımsak makarna sosunda, soslarda, sandviçlerde veya hatta humusunuzda çok güzel olur.

    7. Kuru kayısı, hurma ve erik

    Östrojen Seviyesini Artıran 10 Sağlıklı Gıda

    Bu kurutulmuş meyveler östrojen düzeylerinizin olağanüstü bir şekilde yukarıya çıkmasına yardımcı olacaktır. Aslında, çok yoğun oldukları için, taze meyveden alacağınızdan daha fazla bitkisel gıda alırsınız kurutulmuş meyvelerden. Unutmayın ki bunlar lezzetli atıştırmalıklar iken, aynı zamanda daha fazla şeker barındırırlar. Yerken akıllıca davranın!

    8. Yeşil bezelye

    Östrojen Seviyesini Artıran 10 Sağlıklı Gıda

    Genellikle “garnitür” olarak düşünülse de, bezelyeler ilgi odağı olmayı hak ediyor. Çok miktarda bitkisel besin, lif, C vitamini, magnezyum, demir ve hatta potasyum içeriyor. Artı, bezelye proteini, hassas mide için çok iyi sindirilebilir bir yiyecek.

    Bırakın bezelyeler yaptığınız güvüçte, yaptığınız karnabaharda ya da çorbanızda yerini alsın. Yaz aylarında tatlı bir atıştırma arıyorsanız, bezelyeleri dondurucuda saklayın. Zamanı gelince afiyetle yiyin.

    9. Fasulye

    Östrojen Seviyesini Artıran 10 Sağlıklı Gıda

    Çoğu kez et yerine koymak için kullanılan fasulye yeterli östrojen sağlamada kullanılır. Siyah fasulye, lima fasülyesi liflerin hepsinde yüksek derecededir ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Bir çok etnik yemekte demirbaş olan fasulyeden kendinizi sakın mahrum etmeyin.

    10. Keten tohumları

    Östrojen Seviyesini Artıran 10 Sağlıklı Gıda

    Bu listedeki gıdaları düşünecek olursak keten tohumu kral seviyesindedir. Lif ve ALA omega-3 asitleri kadar yüksek seviyede östrojen miktarına da sahiptir. Keten tohumu neredeyse her yerde kullanılabilir.

    Keten tohumunu, pürede, çorbalarda, soslarda, makarnada, yoğurtta veya ekleyebileceğiniz her yerde kullanabilirsiniz. Yiyeceklere az hissedilir bir tat verecektir.

    Güzel olan şey bu 10 östrojen bakımından zengin gıdayı yemenin kolay olması değil, aynı zamanda da lezzetli olmasıdır. Bu gıdaların birçoğunun birden fazla kullanımı vardır, bu nedenle zengin bir doğal östrojen kaynağına sahipsiniz. Netice olarak, kadınlığınızdaki dengeyi, farmasötiklere ve kötü yan etkilere ihtiyaç duymadan sağlayabilirsiniz.

    Kaynak : http://food.amerikanki.com/foods-boost-estrogen/
  • ,

    Anoreksiya (yeme bozukluğu) gebeliği nasıl etkiler? Hamile kalabilir ya da emzirebilir miyim?

    Anoreksiya (yeme bozukluğu) gebeliği nasıl etkiler? Hamile kalabilir ya da emzirebilir miyim?

    Anoreksiya gebe kalma ve gebelik sırasında sorunlara neden olabilir.

    Aşırı kilo kaybı kaçırılmış menstrüel periyotlara neden olabilir, çünkü yumurtlamayabilir veya bir yumurtayı yumurtalıktan çıkaramayabilirsiniz. Yumurtlamak için yeterince kilolu olmazsanız, hamile kalmak zordur. Bununla birlikte, şu anda çocuk sahibi olmak istemiyorsanız ve seks yapıyorsanız, doğum kontrolünü kullanmalısınız.

    Anoreksiya, hamilelik sırasında da sorunlara neden olabilir. Anoreksiya, aşağıdakiler için risk oluşturmaktadır:

    • Düşük (gebelik kaybı)
    • Erken doğum (preterm doğum olarak da adlandırılır) veya gebeliğin 37. haftasından önce doğum
    • Sezaryen ile doğum (C-section)
    • Düşük bir doğum ağırlığına sahip bebek (doğumda beş kilodan az, sekiz ons)
    • Bebeğin doğumundan sonra depresyon (doğum sonrası depresyon)

    Anoreksiya (yeme bozukluğu) gebeliği nasıl etkiler? Hamile kalabilir ya da emzirebilir miyim?

    Geçmişte yeme bozukluğum olmuş olsaydı, hala hamile kalabilir miydim?

    Evet. Anoreksiden kurtarılan kadınlar sağlıklı bir ağırlığa sahiptir ve normal menstrüel döngülerinde hamile kalma ve güvenli ve sağlıklı hamileliğe sahip olma şansları daha yüksektir.

    Geçmişte bir yeme bozukluğu yaşadıysanız, hiç yeme bozukluğu yaşamayan kadınlara kıyasla, hamile kalmanız (yaklaşık altı ay ila bir yılda) biraz daha uzun sürebilir.

    Geçmişte yeme bozukluğunuz varsa ve hamile kalmaya çalışıyorsanız doktorunuza bildirin.

    Anoreksiya tedavisi için ilaç kullanırsam, bebeğimi emzirebilir miyim?

    Olabilir. Anoreksiyi tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar anne sütünden geçebilir. Emzirirken belirli antidepresanlar güvenle kullanılabilir.

    Hangi tıbbın sizin için en iyi sonuç verdiğini bulmak için doktorunuzla konuşun. İlacın anne sütünden geçip geçmediğini ve emzirilen bebeğiniz için muhtemel yan etkileri öğrenmeniz gerekir.

    Kaynak:

    1. Smink, F. E., van Hoeken, D., & Hoek, H. W. (2012). Epidemiology of eating disorders: Incidence, prevalence and mortality rates. Current Psychiatry Reports;14(4):406-414.
    2. National Collaborating Centre for Mental Health (UK). Core Interventions in the Treatment and Management of Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa and Related Eating Disorders. NICE Clinical Guidelines, No. 9. The British Psychological Society & The Royal College of Psychiatrists: Leicester, UK; 2004.
    3. Gagne, D.A., et al. (2012). Eating disorder symptoms and weight and shape concerns in a large web-based convenience sample of women ages 50 and above: Results of the gender and body image (GABI) study(link is external). International Journal of Eating Disorders; 45(7):832-844.
    4. Mehler, P.S., Brown, C. (2015). Anorexia nervosa – medical complications.(link is external) Journal of Eating Disorders; 3:11.
    5. Jauregui-Garrido, B., Jauregui-Lobera, I. (2012). Sudden death in eating disorders.Vasc Health Risk Manag , 91–8.
    6. Arcelus, J., et al. (2011). Mortality rates in patients with anorexia nervosa and other eating disorders.(link is external) Archives of General Psychiatry; 68(7):724-731. 
    7. Bulik, C.M., Sullivan, P.F., Carter, F.A., et al. (1996). Lifetime anxiety disorders in women with bulimia nervosaCompr Psychiatry; 37(5):368–74. 
    8. Smith, C., Steiner, H. (1992). Psychopathology in Anorexia Nervosa and DepressionJ Am Acad Child Adolesc Psychiatry; 31(5):841–3. 
    9. Murray, H. B., Tabri, N., Thomas, J. J., Herzog, D. B., Franko, D. L., Eddy, K. T. (2017). Will I get fat? 22-year weight trajectories of individuals with eating disorders. Int J Eat Disord. Epub ahead of print.
    10. Eddy, K. T., Tabri, N., Thomas, J. J., Murray, H. B., Keshaviah, A., Hastings, E., et al. (2017). Recovery from anorexia nervosa and bulimia nervosa at 22-year follow-up. J Clin Psychiatry, 78(2), 184-189.
    11. Easter, A., Treasure, J., Micali, N. (2011). Fertility and prenatal attitudes towards pregnancy in women with eating disorders: results from the Avon Longitudinal Study of Parents and Children(link is external). BJOG; 118:1491–1498.
    12. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/anorexia-nervosa
  • ,

    PHP’nin Derlediği Yapılandırma Seçeneklerini Nasıl görebiliriz?

    PHP'nin Derlediği Yapılandırma Seçeneklerini Nasıl görebiliriz?

    PHP modülleri gerekli olmayan tonlarca modülle gelir ve biz her zaman kendi sürümümüzü yalnızca ihtiyaç duyduğumuz şeylerle derleriz. Ancak, bir sunucudan diğerine geçiş yaptığınızda veya yeniden derlemek istediğinizde ve de seçenekleri kaydetmeyi unuttuysanız, şans eseri yapılandırma seçeneklerini görmenin birkaç kolay yolu var. Ayrıca, üretimle eşleşen bir yerel geliştirme ortamı kurmak gerçekten yararlıdır.

    İlk yöntem gerçekten basittir – yeni bir PHP sayfası yapın ve sadece aşağıdakileri ekleyin:

    <?php
    
    phpinfo();

    Tarayıcınızdaki sayfaya gidin ve şu şekilde yapılandırma komutu olan çılgın bir sayfa görürsünüz:

    PHP'nin Derlediği Yapılandırma Seçeneklerini Nasıl görebiliriz?

    Hmm, görünüşe göre yerel geliştirme makinem gerçekten güncel değil. Belki yeni bir PHP kopyasını derlemeliyim, ha?

    İkinci seçenek komut satırını kullanmanın daha kolay bir yoludur. Terminalde aşağıdakileri yazın:

    php -i | grep configure

    Tüm çıktıyı phpinfo’dan alırsınız fakat komut satırında bulacaksınız ve ifadenin grep kısmı sadece configure komutunu içeren satırı arar.

    PHP'nin Derlediği Yapılandırma Seçeneklerini Nasıl görebiliriz?

     
    Kaynak :https://www.howtogeekpro.com/130/how-to-see-what-configure-options-php-was-compiled-with/
  • ,

    Gıda Günlüğü tutmanın kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olduğu 6 Yol

    Gıda Günlüğü tutmanın kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olduğu 6 Yol

    Yeme alışkanlıklarınızı daha iyi tanımanızın ve diyetinizi iyileştirmenin bir yolu, gıda günlüğü tutmaktır. Bu, ideal kilolarını elde etmeye çalışan kişiler için özellikle önemlidir. Tutarlı kalırsanız, kendi kendine gıda günlüğü takip etmenin kilo vermeyi teşvik ettiği gösterilmiştir. Yemek günlük kaydı, yiyecekle iyi ilişkiler kurmanıza, dikkatli yeme temellerini öğrenmenize ve daha sezgisel bir diyetçi haline gelmenize yardımcı olur.

    Gıda Günlüğü tutmanın kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olduğu 6 YolGünlük dergilerin zihnimizde yer kaplayan duygu ve düşünceleri serbest bırakmamıza izin verdiğini biliyoruz ve sadece ilişkilerimiz, işlerimiz ve genel hayatımızla ilgili değil bu. Vücudumuza aldığımız yiyecekler hakkındaki düşünceler de beynimizi karmaşıklaştırabilir. Daha önce hiç yiyecek günlüğü denemediyseniz, başlamak için harika bir zaman olabilir. İşte nedenleri:

     

    1. Gıda günlüğü tutmanız kilo kaybınızı ikiye katlayabilir

    Portland’daki Sağlık Araştırması Merkezi olan Kaiser Permanente’nin yürüttüğü bir araştırma, bir gıda gıda günlüğü tutulmasının diyetteki kilo vermeyi iki katına çıkardığını keşfetti. Bir çalışmaya göre, ne kadar fazla yiyecek kaydı tutarsanız kaybettiğiniz ağırlık da o kadar artar. Bunun nedeni, ne zaman ve ne içtiğiniz ve yediğinizi takip etmenizin yemek yeme riskini azaltmasıdır.

    2. Her yemekten sonra nasıl hissettiğinizi düşünün

    Diyet söz konusu olduğunda, günün saati, kilo vermenin ne kadar etkili ve hızlı bir şekilde rol oynadığını gösterir. Gıda günlüğü, her yemekten sonra ne hissettiğinizi ve yeme alışkanlıklarınız hakkında neyi değiştirmeniz gerektiğini yansıtmanıza yardımcı olur.

    Aynı zamanda, istek üzerine düşünmenizi ve onlarla savaşmanın bir yolunu bulmanızı sağlar. Diyet genellikle deney gerektirir. Gıda günlüğü, vücudunuz için en iyi sonucu bulmak için tüm bu deneyleri karşılaştırmanıza olanak tanır.

    3. Gıda intoleranslarına dikkat edin.

    Katılıyorum, insanlar bu günlerde aşırı gıda intoleransları alıyor. Ancak deri döküntüleri, şişkinlik, mide bulantısı, ishal, kusma, huzursuz bağırsak, kronik yorgunluk veya uykusuzluk yaşarsanız, bunlar gıda intoleransı semptomları olabilir. Bir araştırma gıda intoleransının çeşitli hastalıklarla bağlantılı olduğunu düşündürmektedir. Vücuduna aldığın şeyleri takip ederken, yiyeceklerin seni hangi hastalığa sürüklediğine dikkat etmen gerekir.

    4. Vücudunuzun belirli bir yemek planına nasıl tepki verdiğini kaydedin

    Ve bu, sizin için ideal olacak bir yemek planı oluşturmanıza yardımcı olur. Kayıt yapmadığınızda diyet değişiklikleri yapmak zordur. Sonuçta, bir hafta önce öğle veya akşam yemeğinde ne yediğini hatırlıyor musun? Dün? Yoğun yaşam tarzlarımızla, bugün ne yaptığınızı unutmamak, ne yediğinizden söz etmemek çok kolay. Burada basit bir gıda günlüğünün bize yardımı dokunabilir.

    5. Gıda günlüğü, diğer günlük etkinlikleri hatırlamanıza yardımcı olur.

    Gün boyunca yaşanan tüm olayları dahil edin ve bunlardan hangisinin kilo kaybınızı nasıl etkilediğini görün. Belki de kaşık kaşık çikolata yemenizin sebebi patronunuzdan gelen geribildirim ya da Jessica Alba ile karşılaştırmaya hiç bir zaman son vermeyen eşinizdir. Veya, tüm kilo kaybı şikayetlerine rağmen kalori ile dolu en sevdiğiniz yemekleri yapan anneniz. Kim bilir?

    6. Şeker alımını takip edin

    Bir araştırma, fazla şeker tüketiminin kilo artışına katkıda bulunabileceğini ve başka bir araştırmada obezite ve yüksek şeker tüketimi arasında en güçlü bağ olduğunu buldu. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre gıda günlüğü, şekerin “düşman” olduğunu ve günlük 25 gramdan daha az yemeniz gerektiğini hatırlatacaktır. Ayrıca, sodyum alımını kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. Bulgular, diyette sodyum tüketiminin de obezite ile ilişkili olabileceğini gösteriyor.

    Gıda günlüğü, yeme alışkanlıklarınızı netleştirir, akıllı yiyecek tercihleri yapmanıza ve ideal kilonuza bir adım daha yaklaşmanıza yardımcı olur. Başlangıçta yıldırıcı olabilir, ancak başlayınca kısa sürede yiyecek alımınızı takip etmek için alışkanlık kazanacaksınızdır.

    Kaynak:http://diet.amerikanki.com/food-journaling-weight-loss/
  • ,

    Anoreksiya nasıl teşhis edilir? Anoreksiya tedavisi nasıl yapılır?

    Anoreksiya nasıl teşhis edilir? Anoreksiya tedavisi nasıl yapılır?

    Anoreksiya nasıl teşhis edilir?

    Doktorunuz ya da hemşireniz semptomlarınız ve tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracaktır. Bir doktor veya hemşire ile gizli yemek ya da egzersiz davranışları hakkında konuşmak zor olabilir. Ancak doktorların ve hemşirelerin sağlıklı olmanıza yardımcı olmak üzere orada bulunduklarını unutmayın. Yeme ve egzersiz davranışlarınız hakkında bir doktor veya hemşireyle dürüst olmak, yardım istemek için iyi bir yoldur.

    Doktorunuz ağır bir kilo kaybına neden olabilecek diğer sağlık sorunlarını ortadan kaldırmak için kan testleri ve idrar testi gibi fiziksel muayene ve diğer testleri yapar.

    Doktorunuz, ciddi kilo kaybının sağlığınızı nasıl etkilediğini görmek için böbrek fonksiyon testleri, kemik yoğunluğu testleri veya elektrokardiyogram (EKG) gibi başka testler de yapabilir.

    Anoreksiya nasıl teşhis edilir? Anoreksiya tedavisi nasıl yapılır?

    Anoreksiya nasıl tedavi edilir?

    Doktorunuz size daha iyi olmanızı sağlamak için çalışacak bir doktor, beslenme uzmanı ve terapist ekibine başvurabilir. Aile üyeleriyle yaşıyorsanız, bazı tedavilerinize katılmaya davet edilebilirler.

    Tedavi planları aşağıdakilerden birini veya birkaçını içerebilir:

    • Beslenme tedavisi. Doktorlar, hemşireler ve danışmanlar, sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve korumak için sağlıklı yemenizde yardımcı olacaktır. Bazı kız ya da kadınlar, iyileşmek için yeterli yemeye dikkat etmek için hastaneye kaldırılmalı ya da bir konut tedavi programına (geçici olarak bir sağlık kuruluşunda yaşamak) gerek duyulabilir. Anoreksiya hastalarında herhangi bir kalp problemini izlemek için hastaneye kaldırmak gerekebilir. Sağlıklı bir kiloya ulaşma, iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır, böylece beyindeki düşünce ve hisler de dahil olmak üzere vücudunuzun biyolojisi doğru şekilde çalışır.
    • Psikoterapi. Bazen “konuşma terapisi” adı verilen psikoterapi, herhangi bir zararlı düşünceyi veya davranışları değiştirmenize yardımcı olmak için danışmanlık yapmaktadır. Bu terapi, duygularınız hakkında konuşmanın önemini ve yaptıklarınızı nasıl etkilediğine odaklanabilir. Bir terapistle birebir çalışabilir veya anoreksiya sahip olan diğer kişilerle bir grup halinde çalışabilirsiniz. Anoreksi olan kızlar için, danışmanlık bütün ailenin ilgisini çekebilir.
    • Destek grupları, başka tedaviye eklendiğinde anoreksi olan bazı insanlar için yararlı olabilir. Destek gruplarında kızlar veya kadınlar ve bazen aileleri hikayelerini bir araya getirir ve paylaşır.
    • İlaç. Araştırmalar, antidepresanlar gibi ilaçların, anoreksi ile birlikte olan depresyon ve anksiyete belirtilerini iyileştirerek bazı kızlara ve kadınlara anoreksi tedavisine yardımcı olabileceğini gösteriyor.

    Çoğu kız ve kadın tedavi ile daha iyi hale gelir ve sağlıklı yollarla yemek yiyebilir ve egzersiz yapabilir. Bazıları ilk tedaviden sonra iyileşebilir. Diğerleri iyileşir ancak yeniden nüksedebilir ve tekrar tedaviye ihtiyaç duyulabilir.

    Kaynak:

    1. Smink, F. E., van Hoeken, D., & Hoek, H. W. (2012). Epidemiology of eating disorders: Incidence, prevalence and mortality rates. Current Psychiatry Reports;14(4):406-414.
    2. National Collaborating Centre for Mental Health (UK). Core Interventions in the Treatment and Management of Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa and Related Eating Disorders. NICE Clinical Guidelines, No. 9. The British Psychological Society & The Royal College of Psychiatrists: Leicester, UK; 2004.
    3. Gagne, D.A., et al. (2012). Eating disorder symptoms and weight and shape concerns in a large web-based convenience sample of women ages 50 and above: Results of the gender and body image (GABI) study(link is external). International Journal of Eating Disorders; 45(7):832-844.
    4. Mehler, P.S., Brown, C. (2015). Anorexia nervosa – medical complications.(link is external) Journal of Eating Disorders; 3:11.
    5. Jauregui-Garrido, B., Jauregui-Lobera, I. (2012). Sudden death in eating disorders. Vasc Health Risk Manag , 91–8.
    6. Arcelus, J., et al. (2011). Mortality rates in patients with anorexia nervosa and other eating disorders.(link is external)Archives of General Psychiatry; 68(7):724-731. 
    7. Bulik, C.M., Sullivan, P.F., Carter, F.A., et al. (1996). Lifetime anxiety disorders in women with bulimia nervosa. Compr Psychiatry; 37(5):368–74. 
    8. Smith, C., Steiner, H. (1992). Psychopathology in Anorexia Nervosa and Depression. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry; 31(5):841–3. 
    9. Murray, H. B., Tabri, N., Thomas, J. J., Herzog, D. B., Franko, D. L., Eddy, K. T. (2017). Will I get fat? 22-year weight trajectories of individuals with eating disorders. Int J Eat Disord. Epub ahead of print.
    10. Eddy, K. T., Tabri, N., Thomas, J. J., Murray, H. B., Keshaviah, A., Hastings, E., et al. (2017). Recovery from anorexia nervosa and bulimia nervosa at 22-year follow-up. J Clin Psychiatry, 78(2), 184-189.
    11. Easter, A., Treasure, J., Micali, N. (2011). Fertility and prenatal attitudes towards pregnancy in women with eating disorders: results from the Avon Longitudinal Study of Parents and Children(link is external). BJOG; 118:1491–1498.
    12. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/anorexia-nervosa
  • , ,

    Bu buluş enerji tüketimini düşürebilir

    Bu buluş enerji tüketimini düşürebilir

    Mısırlı bir mucit, elektrik çarpması riskini ortadan kaldıran ve enerji tüketimini önemli ölçüde azaltan evler için güvenli bir elektrik sistemini başarıyla test etti.

    Fransa’da bulunan mucit Tarek Shaaban, sistemi dört katlı evinde test etti ve şimdi Mısır’daki Askeri Üretim Bakanlığı’na bağlı bir şirketi ikna ettirerek buluşunu genişletmeye çalışıyor. (Benha Şirketi, Elektronik Endüstrileri)

    Shaaban, 2008 yılında Mısır Bilim ve Teknoloji Araştırma Akademisi tarafından Yapılarda Güvenli Elektrik Bağlantısı sistemi için bir patent aldı. Buluş, bu yıl düzenlenen Cenevre Uluslararası Buluş Fuarı’nda (29 Mart – 2 Nisan) altın madalya kazandı.

    Bu buluş enerji tüketimini düşürebilir

    SciDev.Net’e icadı için yaptığı açıklamada “elektrik voltajını 220V’dan 14V’a dönüştürerek aydınlatmanın kalitesinden ödün vermeden güvenli ve tasarruflu hale getirdi” dedi.

    Bunu mümkün olan en düşük seviyedeki elektrik akımına karşı direnci azaltan bir elektromanyetik devreye dayanarak yapıyor. Bu daha sonra tüketilen elektriği en alt seviyeye indirerek Shaaban’a göre enerji tüketiminin yüzde 85’inden fazlasını tasarruf ediyor.

    Sistemin güvenlik için de faydası vardır. Shaaban, “Elektrik çarpmalarının neden olduğu yangın ve ölüm tehlikelerinden korunuyor; teller birbirine değdiğinde veya suya maruz kaldıklarında herhangi bir risk oluşturmuyor” diye vurguladı.

    Yeniliği test eden Elektronik Sanayi Sektörü Ekibinin Benha Şirketi üyesi olan mühendis Nader Galal, SciDev.Net’e, Shaaban’ın değerlendirmeye alınmasında vaat edilen olumlu sonuçların “yüzde yüz başarı sağlanmış” olduğunu söyledi.

    “İlk bakışta mantıksız görünüyordu, fakat pratik deney görüşümüzü değiştirdi,” diye ekledi Galal.

    Galal, icadın buluşun muazzam ölçüde başarılı olmasını bekliyor. Elektrik tüketimini azaltma ihtimali, bölgedeki çoğu enerji kaynağında kriz yaşayan ülkeler için önem arz etmektedir.

    Yenilenebilir Enerji Uygulamalarının Geliştirilmesi için Pan-Arap Stratejisi bölgedeki konvansiyonel enerji kaynaklarına olan talebin 2010 ile 2030 yılları arasında yıllık ortalama yüzde altı oranında artacağı tahmininde bulundu.

    Shaaban, “Suudi Arabistan’dan biri BAE’den iki yatırımcı ile büyük ölçekte sistemi üretmek için ortaklık görüşmelerinde” bulunmaktadır. Ancak, aydınlatma şirketlerinden gelen güçlü bir sorundan korkuyor çünkü yenilik, aydınlatma ünitelerinin daha uzun ömürlü olabileceği anlamına geliyor.

    Klima üniteleri ve elektrikli su ısıtıcılarının gerektirdiği gibi yüksek elektrik yükleri gerektiren cihazları çalıştırabilmek için sistemi geliştirmek gerekiyor, bunun için ise çalışmalar da devam etmektedir.

    Kaynak:http://www.scidev.net/global/energy/news/invention-slashes-energy-consumption.html
  • ,

    Anoreksiya kadınları nasıl etkiler? Semptomları ve nedenleri hakkında bilmeniz gerekenler.

    Anoreksiya kadınları nasıl etkiler? Semptomları ve nedenleri hakkında bilmeniz gerekenler.

    Anoreksiya nevroza hastalığının semptomları nelerdir?

    Anoreksiya fiziksel ve psikolojik değişikliklere neden olur. Anoreksi olan bir kız veya kadın genellikle çok ince görünür ve kendisi gibi davranamaz.

    Anoreksinin diğer bazı semptomları şunları içerir:

    Üzüntü
    Huysuzluk
    Kafa karışıklığı veya yavaş düşünme
    Zayıf hafıza ya da yargı
    İnce, kırılgan saçlar ve tırnaklar
    İç vücut sıcaklığında bir düşüş nedeniyle her zaman soğuk hissetmek
    Hafif baş dönmesi veya zayıf hissetmek
    Yorgun veya halsiz hissetmek
    Dönemlerin düzensiz olması veya hiç olmaması
    Kuru, lekeli veya sarı cilt
    Vücudun her yerinde ince kılların büyümesi (lanugo denir)
    Şiddetli kabızlık veya şişkinlik
    Zayıf kaslar veya şişmiş eklemler

    Anoreksiya kadınları nasıl etkiler? Semptomları ve nedenleri hakkında bilmeniz gerekenler.

    Anoreksi kızlar veya anoreksi olan kadınlar da aşağıdaki gibi davranış değişikliklerini sergileyebilirler;

    Her zaman kilo veya yiyecek hakkında konuşmak
    Yemek yememek ya da çok az yemek yemek
    Başkalarının önünde yemek yemeyi reddetmek
    Arkadaşlarla dışarı çıkmak istememek
    Kendini kusturmak
    Müshil veya diyet hapları almak
    Çok egzersiz yapmak

    Anoreksiya olan insanlarda depresyon, kaygı veya madde kötüye kullanımı da dahil olmak üzere diğer sağlık sorunları olabilir.

    Anoreksiya nevroza hastalığına ne neden olur?

    Araştırmacılar anoreksiya ve diğer yeme bozukluklarına tam olarak neyin sebep olduğundan emin değiller. Araştırmacılar, bir kişinin biyolojisi ve yaşam olaylarının bir kombinasyonu nedeniyle yeme bozukluklarının oluşabileceğini düşünüyor. Bu kombinasyon, spesifik genlere, bir kişinin biyolojisine, beden imajına ve kendine güven, toplumsal deneyimler, aile sağlığı geçmişi ve bazen diğer zihinsel sağlık hastalıklarına sahip olmayı içerir.

    Araştırmacılar ayrıca, serotonin veya diğer kimyasalların seviyelerini değiştirme gibi beslenme alışkanlığını nasıl etkilediğini öğrenmek için beynin alışılmadık aktivitelerini inceliyorlar.

    Anoreksiya kadın sağlığını ne şekilde etkiler?

    • Anoreksiya ile, vücudunuz gıdanın ihtiyaç duyduğu enerjiyi almaz, bu yüzden yavaşlar ve normal şekilde çalışmayı durdurur. Zamanla, anoreksiya vücudunuzu aşağıdaki şekillerde etkileyebilir:
    • Düşük kan basıncı, daha yavaş bir kalp hızı, düzensiz kalp atışı, kalp krizi ve kalp sorunlarından ani ölüm de dahil olmak üzere kalp sorunları
    • Anemi (kırmızı kan hücreleriniz vücuda yeterli oksijen taşımadığında) ve diğer kan problemleri
    • Kemiklerin incelmesi (osteopeni veya osteoporoz)
    • Böbrek taşı veya böbrek yetmezliği
    • Hamile kalma çalışmalarında sorunlarına neden olabilecek dönemlerin olmaması
    • Hamilelik sırasında, düşük, doğum ağırlığının düşük olması, bir bebek sahibi olmama riski yüksektir

    Anoreksi, ölümle sonuçlanabilecek ciddi bir hastalıktır. Araştırmalar, daha fazla kadının ve kızların depresyon gibi diğer yeme bozukluklarından veya ciddi zihinsel sağlık sorunlarından daha çok, anoreksiden öldüğünü bulmuştur. Anoreksi olan bir çok kişide depresyon ya da kaygı gibi başka zihinsel sağlık sorunları da vardır.

    20 yıl veya daha uzun süreli çalışmalar, geçmişte yeme bozukluğu olan kadınların genellikle tedaviden sonra sağlıklı bir kiloya ulaştığını ve bu kiloyu korumakta olduğunu göstermektedir.

    Kaynak:

    1. Smink, F. E., van Hoeken, D., & Hoek, H. W. (2012). Epidemiology of eating disorders: Incidence, prevalence and mortality rates. Current Psychiatry Reports;14(4):406-414.
    2. National Collaborating Centre for Mental Health (UK). Core Interventions in the Treatment and Management of Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa and Related Eating Disorders. NICE Clinical Guidelines, No. 9. The British Psychological Society & The Royal College of Psychiatrists: Leicester, UK; 2004.
    3. Gagne, D.A., et al. (2012). Eating disorder symptoms and weight and shape concerns in a large web-based convenience sample of women ages 50 and above: Results of the gender and body image (GABI) study(link is external). International Journal of Eating Disorders; 45(7):832-844.
    4. Mehler, P.S., Brown, C. (2015). Anorexia nervosa – medical complications.(link is external) Journal of Eating Disorders; 3:11.
    5. Jauregui-Garrido, B., Jauregui-Lobera, I. (2012). Sudden death in eating disorders. Vasc Health Risk Manag , 91–8.
    6. Arcelus, J., et al. (2011). Mortality rates in patients with anorexia nervosa and other eating disorders.(link is external)Archives of General Psychiatry; 68(7):724-731. 
    7. Bulik, C.M., Sullivan, P.F., Carter, F.A., et al. (1996). Lifetime anxiety disorders in women with bulimia nervosaCompr Psychiatry; 37(5):368–74. 
    8. Smith, C., Steiner, H. (1992). Psychopathology in Anorexia Nervosa and DepressionJ Am Acad Child Adolesc Psychiatry; 31(5):841–3. 
    9. Murray, H. B., Tabri, N., Thomas, J. J., Herzog, D. B., Franko, D. L., Eddy, K. T. (2017). Will I get fat? 22-year weight trajectories of individuals with eating disorders. Int J Eat Disord. Epub ahead of print.
    10. Eddy, K. T., Tabri, N., Thomas, J. J., Murray, H. B., Keshaviah, A., Hastings, E., et al. (2017). Recovery from anorexia nervosa and bulimia nervosa at 22-year follow-up. J Clin Psychiatry, 78(2), 184-189.
    11. Easter, A., Treasure, J., Micali, N. (2011). Fertility and prenatal attitudes towards pregnancy in women with eating disorders: results from the Avon Longitudinal Study of Parents and Children(link is external). BJOG; 118:1491–1498.
    12. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/anorexia-nervosa